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  • 没有锻炼过健身的人和健身的人有什么不同地方

    没有锻炼过健身的人和健身的人有什么不同地方

    现在随着社会的发展,大部分的喜欢停留在电脑面前,所以锻炼身体成为当下特别需要做的事情。那么对于健身的人与没有健身的人有什么不同的地方呢?有的朋友说影响非常大,有的朋友说没有什么不同。我觉得这些讲的都是对的,因为健身训练根据您的实际情况来的,主要根据你训练的时间、方法、强度、周期、训练器材等各种因素综合原因。下面主要讲讲我们日常健身个人的深刻体会吧。1、内在。健身前,容易拉肚子,吃的稍微油或者辣,很容易就拉肚子。健身后,拉肚子改善很多了。大便成形。之前大便不成形,每天都担心自己得了病。2、外在。眼神变得清澈些,没那么...

    学员心得 2019-09-03 103 0
  • 健身教练可以让我一直坚持下去的职业

    健身教练可以让我一直坚持下去的职业

    每一个人都不想自己的日子被荒废,也没有人想自己终日无所成就,在生活工作中,能做到不辜负自己,不将就生活就是好样的,而小庄为此付出的努力,配得上他得到的一切收获。在采访小庄的过程中,在即将结束的时候,小庄说了这样一句话:老师,一路走来的每个人都在我心里记着!听到这句话的瞬间,我感觉他把自己经历的酸甜苦辣都放在这句话里啦!这是一名97年的小孩,但是身上早已没有当初的稚嫩,能够对自己的生活和工作认真负责,能够承担责任,能够有自己独到的见解,他的健身故事开始于17岁的时候,经历了三年,在20岁的时候成为了健身教练。关于健身...

    学员心得 2019-09-02 89 0
  • 健身教练工作未来会不会走下坡路呢

    健身教练工作未来会不会走下坡路呢

    随着健身行业的发展,健身教练成为高薪工作的代表,受到许多人的热爱,很多人选择做健身教练,有人会问既然这么多人做健身教练,市面上不会饱和吗?是不是意味着健身教练的发展在走下坡路了?小编这里告诉大家是不会的。现在的很多人都是处在亚健康的状态,大家在追求高品质生活的时候,也越来越注重自身的健康,所以健身的人数也在慢慢增加,健身教练还是供不应求。健身教练的存在是为了人们的身体健康,目前去健身房的人不光为了让自己增肌减脂,重要的还是想自己有健康的身体。健身教练的工作职责是指导会员正确的训练,根据不同人的身体情况制定合理的健身...

    教练分享 2019-09-02 71 0
  • 给新手朋友的一些健身建议

    给新手朋友的一些健身建议

    一、首先,你要知道肌肉是如何长起来的  刺激肌肉生长的3大因素:  1、训练量——大肌肉需要最少16 组(Sets)训练,小肌肉则最少要8组;  2、阻力重量  3、训练变化:每6-8星期改变训练模式,如动作、动作节奏。  如果有你不懂的专业名词,那更好,记下来问问教练,正好还能让教练知道虽然你是初次来,但你绝不是健身盲!   二、保持多久才会长肌肉吗  最理想的肌肉受压时间是40-50秒,注意控制时间咯  三、“那我组间需要休息多久合适呢?好累好想一直休息······”  组间休息时间应该在60秒至90...

    学员心得 2019-08-22 236 0
  • 健身之路,无身材的女性何以谈人生

    健身之路,无身材的女性何以谈人生

     我健身有半年多的样子,从18年的3月份到今年,中间停顿了5个月的时间。臀围数据从74到91,体重从46公斤到53公斤。现在维持着健康的饮食习惯,一周两到三次健身房。也说说我这大半年的心得。七分吃三分练。每天摄入不要只看热量,还要看碳水蛋白脂肪的营养比例。就算你每天去健身房几个小时,出了健身房就是火锅烤串,完蛋。让肌肉休息。胸背臀腿这些大肌肉群休息72小时,一周最多锻炼两次。胸部,手臂,腰部和腹部这些小肌肉群休息48小时,一周最多锻炼3次。不能每天高强度锻炼,一周要休息一天。有重量才能长肌肉。根据我练臀的...

    学员心得 2019-08-22 216 0
  • 健身想要获得成功就必须要坚持下去

    健身想要获得成功就必须要坚持下去

    我认为健身贵在坚持。有毅力的人是很容易成功的人,健身也是一样,只要坚持练习,最终会有很好的收获。现在,我每周只要有时间就健身,周一至周五晚上先快走一小时,然后练习力量,主要是胸肌、腹肌、肱二头肌、背扩肌。周六或周日去一次健身房,全面练习并且游泳一小时。昨天,我练习完力量,向女儿显示一下我的肌肉,她很直白的告诉我,怎么没有块呀?!让我有些汗颜,还是老婆好,安慰我说:“最近锻炼效果不错,形体保持的还好,肌肉初有形状,力量增加了不少,还要继续努力!”老婆一席话,给予我很大的鼓励。 微信朋友圈里,朋友们常把健身后的自拍照秀...

    学员心得 2019-08-21 100 0
  • 健身达人健身15条健身经验

    健身达人健身15条健身经验

     1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你,说包你7天减去10斤体重,却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重,可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小,像泡沫,若一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤,体型却没啥变化,正因为减肥方法不对,减去的10斤体重里只有很少脂肪。2、减掉20斤纯脂肪需要多久?据德国运动学家研究,一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪,只需骑100个小时自行车即可;如果你不想骑车,走...

    学员心得 2019-08-21 83 0
  • 健身、健体、健美这三个区别是非常大的

    健身、健体、健美这三个区别是非常大的

    健身、健体、健美这三个区别是非常大的。健身,是有利于全身的各种运动;健体,是为了完美的身材比例;健美,重点在于筋骨和肌肉,一味的追求肌肉的大小,但是对身体的伤害很多。首先你要搞清楚你去健身房的目的是什么? 是为了健康的身体还是完美的体型,又或者是强壮的肌肉?想必大多数人的目的大概是强壮的肌肉、健康的身体。强壮的肌肉,漂亮的形体,较高的运动能力。这几点是能够在健身房做到的。但是也一定要注意,指标只能和自己比,千万不要和别人比,人和人天生的差异很大,超出自己的能力范围,将会对自己带来不可逆的伤害。绝大多数人就没有那先天...

    学员心得 2019-08-20 94 0
  • 如果你可以长期坚持下去就可以获得意想不到的效果

    如果你可以长期坚持下去就可以获得意想不到的效果

    首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,...

    学员心得 2019-08-20 89 0
  • 水在我们的身体中主要起这些作用

    水在我们的身体中主要起这些作用

    因为我们的身体成份里,超过2/3都是水,肌肉中水的成份甚至高达75%以上,水在我们的身体中主要起这些作用:  1、构成细胞介质  2、运输营养成分  3、调节体温功能  4、湿润润滑功能就增肌而言,无论是组成肌细胞介质,还是运输肌肉生长所需要的营养,带走代谢产生的废物,都离不开水。  就减脂而言,虽然脂肪组织的含水量很少,但是,脂肪在体内的动员和氧化分解,依赖于足够的水,平均1份脂肪分解,需要4份水,如果饮水不足,便会大大降低你的减脂效率。有些人听信传闻,说职业健美运动员比赛前,或者演员在镜头前会脱水,能够获得更清...

    学员心得 2019-08-19 81 0