教练分享

  • 在健身之后比较适合吃什么补充能量

    在健身之后比较适合吃什么补充能量

    健身是一个对身体很好的习惯所以很多人都喜欢在闲暇的时候健身来让自己变得更加的健康并且健身也可以让我们塑形,所以对于人们来说健身是一个很好的选择但是由于健身观念刚刚普及所以很多人并不了解健身的一些相关知识。很多人都有着健身的爱好,因为健身不仅可以保证自己的身体健康,还能够保证自己的好身材。不过,在健身之后,对于饮食是一定要特别关注的,因为在健身之后,如果饮食不当的话,是会导致健身者发胖的。那么,在健身之后吃什么不会发胖呢?下面将对此进行介绍!一、健身后吃鸡胸肉不会发胖在大多数地区,鸡胸肉仍是性价比最高的蛋白质来源。物...

    教练分享 2019-10-18 65 0
  • 一个女健身教练的自白

    一个女健身教练的自白

    实在不想在健身房做健身教练了。辞职前,挣一万五只要卖一百节课和上一百节课,基本平衡,就是累点儿,但是心里不难受不觉得坑人。辞职是因为,来了一群台湾人,把公司制度修改成了挣一万五需要卖一百五十节课和上八十节课。那么多的七十节课谁来上,卖课时的承诺谁来完成。滚犊子,我是来当教练的,不是来卖课也不是来坑人的。更不是来卖的。什么拿胸蹭会员,少给这个行业丢脸了好么。我曾经所在的团队里有这种人,真心三观不合。丧心病狂为业绩苟延残喘,不如离开制定这个不健康的游戏规则的公司。我上课的时候最开心,出效果了被感谢时最开心,而不是卖了课...

    教练分享 2019-09-19 105 0
  • 室内健身好还是室外健身好

    室内健身好还是室外健身好

    1、在健身房内健身可以不受天气影响,无论刮风下雨还是出大太阳,甚至雾霾天,你都可以进行健身;特别是在连续的阴雨梅雨季节,解决了无法进行户外运动,从而导致肥胖的问题;2、一些室内的健身场所,设备比较齐全,如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、深蹲架、卧推架、哑铃……各种健身器材应有尽有,能充分锻炼身体的各个部位,还有教练专门指导,能有效地提高健身效率,取得最大的健身效果;3、健身氛围好。去健身房的人没有闲着的,大家都在忙着健身,提供了一个良好的健身环境。看到别人在挥汗如雨,自己也忍不住动起来,从而很好地带动健身的积极性...

    教练分享 2019-09-18 118 0
  • 3个动作改善姿态并且释放潜在的力量

    3个动作改善姿态并且释放潜在的力量

    1、弹力带肩环绕这3个热身动作也许正在让你面临受伤风险,改进动作得这么做;手臂环绕的缺点是脱离了肌肉的控制;增加了拉伤的风险;而弹力带肩环绕正好弥补了这些问题;当弹力带紧绷在双手之间时;它将围绕肩关节的所有肌肉都协调起来;使肩关节稳定的全范围的运动。2、手臂交叉拉伸这3个热身动作也许正在让你面临受伤风险,改进动作得这么做;很多人都有一个习惯;如果训练中出现某个地方疼痛;就会拉伸这里;虽然拉伸可能会暂时缓解疼痛;但它其实并没有起到什么作用;反而由于肩关节是一个球窝结构;它本身就比较不稳定;这个时候再进行拉伸;对本来需...

    教练分享 2019-09-16 108 0
  • 日常健身有哪些动作可以很好的使用

    日常健身有哪些动作可以很好的使用

    对于街头健身,还是有人知道它的,而街头健身也是有很多好处的,同时在街头健身中,有很多动作是不错的,那街头健身有哪些训练动作,还是有人知道有哪些的。那么,街头健身训练动作都有哪些呢?1、虎式俯卧撑虎式俯卧撑是一个孤立训练,孤立肱三头肌的一个训练动作。肱三头肌在街头健身中很少有孤立动作,双杠臂屈伸和钻石俯卧撑这两种加上虎式俯卧撑三种可以孤立到肱三头肌训练方式。而虎式俯卧撑是为虎式倒立俯卧撑打下基础的。做这个动时双手放于身体前方,双手之间的距离与肩同宽。身体向前倾的越多,难度越大对三头的刺激也就越大。2、单腿深蹲单腿深蹲...

    教练分享 2019-09-12 129 0
  • 做一个好的健身计划才能让你的健身能够更加的长久

    做一个好的健身计划才能让你的健身能够更加的长久

    健身应该有一定的计划在进行比较好,那么我们应该如何的有一个正确计划呢,以下十点是我对大家的一些计划该如何做的一些建议。1、保持锻炼日记保持健身日志是健身军械库的另一个武器。跟踪你已经完成了多少工作是一种很好的方式,让你感受到你的努力和你到底有多远。如果你没有做任何运动,这也是一个残酷的提醒。日记中的空白页可能会让你感到羞耻,回到健身房。让自己负责是改善自己的头号方法。锻炼不是问题所在,只有你自己就是问题,如果怀疑的想法永远存在于你的脑海里。为了采取极端的做法,世界冠军并没有成为世界冠军,因为他们认为这项运动的规则是...

    教练分享 2019-09-10 94 0
  • 怎么样健身才算是真正的科学健身

    怎么样健身才算是真正的科学健身

    我们身边都有这样的朋友,尽管每天的工作安排已经很紧,但他们竟然从不错过去健身房的每一天。可以说他们对健身有点痴迷,说实话我们还是羡慕人家的好身材与毅力。这里有10种方法可以让锻炼成为一种习惯。1、建立可实现的目标绝大多数人都设定了错误的目标,要么过于雄心勃勃要么无法量化。其实朝着更小的目标努力是很重要的,例如在六周内减掉六斤,或者在两个月半的时间内跑完5公里马拉松。量变引起质变但目标总是需要提前设定的。为了让自己保持在正确的轨道上,把你的目标放在显眼的位置,比如在日历上圈上日期,或者挂起一条苗条的裤子,你一看到就想...

    教练分享 2019-09-09 77 0
  • 私人教练的健身训练方法有哪些

    私人教练的健身训练方法有哪些

    1、私人教练可以为您制订营养饮食计划私人教练可以根据您的自身特点,为您制定最佳的营养饮食方案,使您的运动与饮食相结合,达到最佳的健身效果。2、私人教练对您进行个性化指导私人教练可以根据您自身的体能和健身目标,设计出最适合您的课程,并且为您建立个人训练档案,使训练更系统、更科学。3、拥有私人教练可以让您的健身过程保持连续性私人教练为您安排定期的训练时间表,督促您按时锻炼,可以有效减少因懒惰而不去运动的现象。4、私人教练可以为您提供运动后的伸展和放松私人教练可以在您运动后对您进行伸展练习,使您的身体得到更好的放松、更快...

    教练分享 2019-09-05 175 0
  • 训练方法常给人一种训练效率高的错觉

    训练方法常给人一种训练效率高的错觉

    1、多动作的训练相信很多小伙伴都听说过这种训练方法:按顺序重复多个训练动作。不过这种单纯的重复训练对肌肉的增长起到的作用微乎其微。如果我们想要增肌的话,建议选择单动作的循环训练,感受单个动作完成的过程,这样一来,才能对肌肉产生较好的刺激。2、先孤立训练,再进行复合训练很多小伙伴在健身时会选择先进行孤立动作再进行复合动作,殊不知当我们再进行完孤立动作后,我们身体的大部分肌肉已经达到了疲劳状态,体能也消耗了很多,这个时候再进行复合动作的训练会使效果大打折扣。训练动作在方式的训练中可大致分为两种,一种是孤立动作训练,而另...

    教练分享 2019-09-04 96 0
  • 健身教练工作未来会不会走下坡路呢

    健身教练工作未来会不会走下坡路呢

    随着健身行业的发展,健身教练成为高薪工作的代表,受到许多人的热爱,很多人选择做健身教练,有人会问既然这么多人做健身教练,市面上不会饱和吗?是不是意味着健身教练的发展在走下坡路了?小编这里告诉大家是不会的。现在的很多人都是处在亚健康的状态,大家在追求高品质生活的时候,也越来越注重自身的健康,所以健身的人数也在慢慢增加,健身教练还是供不应求。健身教练的存在是为了人们的身体健康,目前去健身房的人不光为了让自己增肌减脂,重要的还是想自己有健康的身体。健身教练的工作职责是指导会员正确的训练,根据不同人的身体情况制定合理的健身...

    教练分享 2019-09-02 71 0