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怎样的健身训练才算不偷懒呢

seo0738 教练分享 2019-08-12 88 0

很多人选择开始健身,但是在每次的训练当中,会不自觉的出现偷懒的现象,之所以称之为不自觉,是因为多数的偷懒行为,是在身体疲劳状态下,对自身的一种保护行为,这一点只适用于原始社会。

现如今人们生活稳定,甚至由于吃了过多的食物而引发肥胖,通过健身可以很好的避免这个问题,身体让自己的身材更加的完善,而不自主的偷懒行为,则会在某种程度上,降低身体所获得的收益。

那么可能有些人认为避免这些行为并没有必要,可能一两次确实如此,但是一次避免偷懒所带来的收益虽小,但是几十上百次就会产生量的变化,再积累下去甚至会产生质的变化,所以并不容小觑。

那么怎样的健身训练才算不偷懒呢?教练说做到这3点想偷懒都难,这三点分别是一份有效的训练计划,以及监督自己完成预期计划的能力,最后就是有效的总结和自省,下面来逐一分析。

一、一份有效的训练计划

首先你得让自己有一份计划,很多人去健身房都是跨过门槛,才开始想今天要练什么,这就是准备的不充分了,其次才是计划的有效性,需要针对自身进行合适的设计,让计划从训练中得到证实。

如果你担心自己做不好一份健身计划,可以尝试着先从套用他人优秀的模板开始,然后在实施的过程中逐渐的完善,比如加入一些适合自身发展的动作,或者去掉认为没有必要的部分或环节。

二、监督自己完成预期计划的能力

我们总是对自己的能力会过于高估,这是因为自我意识作祟的原因,而自我监督的能力就显得很重要了,它能够时刻让我们保持清醒,比如在健身过程中即使感到累,也会提醒自己尽力去做好每个动作。

很多人会说不知道该怎么培养这个能力,其实你可以假象一个人站在自己旁边,时刻的监督者自己的训练,简单来说就是换位思考一下,如果你是教练的话,该怎样监督自己这位学员。

三、有效的总结和自省

健身是具有阶段性的,比如很多人长期不能摆脱的新手阶段,而总结和自省能够帮助自己,很好的进入到下一阶段当中,比如在训练结束后,回想一下自己做了什么,这是简单的一个总结,而思考自己有哪些地方没有做好,或者该如何去进行改进,则是自省的过程。