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室内健身好还是室外健身好

lamuziw 教练分享 2019-09-18 119 0

1、在健身房内健身可以不受天气影响,无论刮风下雨还是出大太阳,甚至雾霾天,你都可以进行健身;特别是在连续的阴雨梅雨季节,解决了无法进行户外运动,从而导致肥胖的问题;

2、一些室内的健身场所,设备比较齐全,如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、深蹲架、卧推架、哑铃……各种健身器材应有尽有,能充分锻炼身体的各个部位,还有教练专门指导,能有效地提高健身效率,取得最大的健身效果;

3、健身氛围好。去健身房的人没有闲着的,大家都在忙着健身,提供了一个良好的健身环境。看到别人在挥汗如雨,自己也忍不住动起来,从而很好地带动健身的积极性。

但是在室内也有它的缺点

1.空气质量差:特别是人多空气对流又不好,整个空间里都是汗臭味;

2、环境狭小:因为场地有限,所以视野不够开阔,有种压抑的感觉;

3、在健身的高峰期,很可能抢不到健身器械,想练的部位不能练。

二、室外健身

说完了室内健身,我们来看看室外健身,也是有利有弊。

室外健身的优点:

1、首先是可以大口呼吸新鲜空气(没有雾霾的情况下),景色更佳;

2、其次是场地宽大不受限,同时视野开阔,心情也会好一些。

但它的缺点也是显而易见的:

1、受环境影响:太冷太热或者是雾霾下雨,就没法出去运动了;

2、没有设备:室外运动一般没有专业设备,想锻炼更多的部位(肌肉等力量训练),则很难实现。

3、锻炼的效率低,效果差:由于没有设备,也没有健身的氛围,无人监督,如果不是自制力很强的人,很可能练一会儿就停下来,到别处玩去了。

综合以上我们可以得出:室内健身和室外健身不能说哪个更好,只有最适合自己的才是好的。