首页 教练分享正文

在健身之后比较适合吃什么补充能量

lamuziw 教练分享 2019-10-18 65 0

健身是一个对身体很好的习惯所以很多人都喜欢在闲暇的时候健身来让自己变得更加的健康并且健身也可以让我们塑形,所以对于人们来说健身是一个很好的选择但是由于健身观念刚刚普及所以很多人并不了解健身的一些相关知识。


很多人都有着健身的爱好,因为健身不仅可以保证自己的身体健康,还能够保证自己的好身材。不过,在健身之后,对于饮食是一定要特别关注的,因为在健身之后,如果饮食不当的话,是会导致健身者发胖的。那么,在健身之后吃什么不会发胖呢?下面将对此进行介绍!


一、健身后吃鸡胸肉不会发胖


在大多数地区,鸡胸肉仍是性价比最高的蛋白质来源。物美价廉、蛋白质充足、脂肪含量超低,做法多变。


在健身之后比较适合吃什么补充能量


二、健身后吃牛腱子不会发胖


牛腱子属于牛身上脂肪最少的部分,热量低,因此更加适用于健身餐的制作。不过牛腱子肉的加个相对较高,价格在40-50元间。牛肉的氨基酸含量特别充足,又富含具有催化脂肪燃烧的共轭亚油酸,因而是健身者最佳的蛋白质摄入来源之一。


三、健身后吃鱼虾不会发胖


三文鱼的热量在肉类中依然属于较低的,其钾含量较高,比较适合在健身增肌期吃。虾也是不错的选择。海鲜类产品胆固醇和嘌呤可能会微高,因此建议与家禽家畜类肉食搭配着吃会更合理。


四、健身后吃鸡蛋不会发胖


鸡蛋富含蛋白质,是健身减脂者可以常吃的食物。鸡蛋相对于蛋白粉来说是比较经济的蛋白质来源了。吃的时候不要把蛋黄都扔掉,因为它富含维他命B和胆碱(对大脑有好处)。一个全蛋大约含有4-6克蛋白,扔掉蛋黄大约只含有3-4克。


五、健身后吃白米白面不会发胖


虽然说我们为了维持血糖较少的波动,要以谷薯类替代精良主食,但到了健身后我们就可以摄取一些精良主食了。白米白面并非恶魔。只要摄入适量,且食用时佐以大量富含膳食纤维的蔬菜,仍然可以起到类似于吃谷物的作用。


在健身之后的饮食也是需要注意的因为很有可能食用的某些食物就会影响到你这一天的健身效果所以对于人们来说饮食需要多多注意,并且有一些食物是会影响到减肥的效果的所以对于人们来说无论是否健身我们都应该减少类似食物的摄入。