健身食谱

  • 健身营养品推荐,健身需要吃什么营养品?

    健身营养品推荐,健身需要吃什么营养品?

     现在很多人都喜欢运动健身,有的人会选择自己在家健身,有的人会去健身房健身,有的人健身的同时会吃一些营养品,可以增强健身的效果,下面小编就为大家推荐几款健身营养品,一起来看看吧!健身营养品推荐:乳清蛋白粉用途:增加肌肉围度研究表明这种快速吸收的蛋白质富含支链氨基酸,可以显著的促进肌肉生长,尤其是晨训练后使用。它还含有缩氨酸,可以帮助更多的血液涌向肌肉组织。在训练前服用 乳清蛋白粉,能帮助运输更多的氧气、营养和合成类荷尔蒙进入肌肉,可以让你在训练过程中有更多的能量,获得更好的肌肉泵感和训练后更好的...

    健身食谱 2019-10-18 49 0
  • 日常健身需要吃什么补品比较好呢

    日常健身需要吃什么补品比较好呢

    在健身中,健身是有很多讲究,而且在健身的时候,也是要配合许多东西的,比如饮食、健身补剂等等,同时配合这些东西是很重要的,当然配合这些东西可以让人更好的健身,那健身补剂怎么吃,相信有人还是了解的。那么,健身补剂怎么吃最好最有效果?1、支链氨基酸支链氨基酸(即亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸)能促进蛋白质合成,所以,大多数健美运动员都会在训练后摄入一些支链氨基酸。研究表明:身体可以把支链氨基酸当作能源物质来使用,如果缺乏支链氨基酸,身体就会在高强度训练期间分解破坏肌肉纤维,因此在力量训练前摄入一份支链氨基酸,可以防止肌肉被分解...

    健身食谱 2019-09-11 122 0
  • 一份通用的健身减脂食谱

    一份通用的健身减脂食谱

    日常生活中,谁闲着没事儿随身带称算重量啊?而且每个人的体质和运动计划不同,特定某个摄入量并不能适应所有个体情况。很多健身的工作党和学生党,日常根本没有条件自己做菜,吃食堂能保证营养均衡就不错了,更何况如此精细地饮食。所以,小编整理了一份灵活性较强的健身减脂食谱,适合工作党、学生党等非专业健身爱好者,在日常条件下尽量做到合理的减脂饮食。1、食物计量方法摄入量取决于你的运动量,这里所给出的数量是在低强度运动下的参考。食谱中部分食物的计量方式用拳头大小替代,即把同类食物放到一起的体积大小,用你自己的拳头数量进行计量。2、...

    健身食谱 2019-08-12 98 0
  • 增肌期一天食谱保举(一日5餐&一日3餐)

    增肌期一天食谱保举(一日5餐&一日3餐)

    最近身边许多伴侣问pt哥“我每天僵持熬炼就是为了练肌肉,为什么就是没有结果呢?”你光练不可吃的康健营养也长短常重要的!增肌时代必然要担保平常摄取的热量要高于你熬炼耗损的热量,同时碳水和卵白质的摄入也长短常重要的。可以说吃什么怎么吃抉择了你能不能练出健美的肌肉。以下就是PT哥为各人精挑细选的健身增肌食谱。一日5餐第一餐:7点-8点(早餐)碳水化合物:面条、馒头、花卷可能是米饭面包(主食可以吃的轻微多一点)卵白质:一杯卵白粉、二个蛋清脂类坚果:二个核桃蔬菜生果:一根香蕉或一个苹果营养补剂:一勺增重膏增肌期一天食谱保举(...

    健身食谱 2019-08-12 92 0
  • 吃热量高的食物容易长胖吗

    吃热量高的食物容易长胖吗

    在健身界有一句话是这样说的,三分靠练,七分靠吃,这句话看起来比较危言耸听,但是有健身经验的人都知道,这句话是很有道理的!如果我们不会搭配自己的饮食,那么我们练的再多也都是白搭,每天在健身房里累死累活,结果因为饮食不正确而导致自己的健身效果非常的差,我想谁都不会开心!食物是生活中我们不可缺少的必须品,而在锻炼的时候,也是要配合食物的,这么做有利锻炼。在食物中,有热量高与热量低之分,那吃热量高的食物容不容易胖,有些人还是了解的。那么,吃热量高的食物容易长胖吗?下面就一起来看看吧! 巧克力  吃热量高的食物容易...

    健身食谱 2019-08-12 90 0
  • 健身人员怎么样来搭配自己的饮食

    健身人员怎么样来搭配自己的饮食

    其实饮食是健身中最重要的一环,如果我们吃不好,那么对于肌肉的增长训练的效果就有很大的影响!健身并不只是天天吃大量的蛋白质,它还有其他的讲究!1. 早上起床早餐我们一定要吃好,主食我们应该选择含有大量碳水化合物的杂粮,同时一杯牛奶,两个鸡蛋,再加上几片全麦面包!这样的早餐包括了碳水化合物,优质的蛋白质,这不仅会让我们一天充满活力,同时对于健身的人来说也是滋补!2. 午饭之前健身的人消耗比较大,所以在午饭之前我们可能会有轻微的饥饿感,所以我们可以吃一个苹果!苹果还有大量的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,防止便秘!同时苹果中...

    健身食谱 2019-08-12 85 0
  • 健身增肌效果更好

    健身增肌效果更好

    当我第一次听到肌酸可以提高力量,当时就心里的想法会想说是否是正确?然后尝试过后果然有明显的效果。但是究竟是什么原因呢?但其实并不是每个人都会清楚其中的玄机。所以今天的主题就是肌酸!肌酸是什么?为什么能够提高力量?其实肌酸原本就存在所有的人体之中,要了解什么是肌酸。首先要了解ATP-CP也就是这个的供能系统。可见中学的《生物》课程也是很有用的,假如你当时有认真在听课的话,应该比较能够明白,如果不明白也没有关系,这边做个简单的解释。ATP-CP的供能系统的全称是:磷酸原系统(ATP-CP系统)简单的话就是说可以给人体在...

    健身食谱 2019-08-12 89 0
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