学员心得 第2页

  • 健身、健体、健美这三个区别是非常大的

    健身、健体、健美这三个区别是非常大的

    健身、健体、健美这三个区别是非常大的。健身,是有利于全身的各种运动;健体,是为了完美的身材比例;健美,重点在于筋骨和肌肉,一味的追求肌肉的大小,但是对身体的伤害很多。首先你要搞清楚你去健身房的目的是什么? 是为了健康的身体还是完美的体型,又或者是强壮的肌肉?想必大多数人的目的大概是强壮的肌肉、健康的身体。强壮的肌肉,漂亮的形体,较高的运动能力。这几点是能够在健身房做到的。但是也一定要注意,指标只能和自己比,千万不要和别人比,人和人天生的差异很大,超出自己的能力范围,将会对自己带来不可逆的伤害。绝大多数人就没有那先天...

    学员心得 2019-08-20 94 0
  • 如果你可以长期坚持下去就可以获得意想不到的效果

    如果你可以长期坚持下去就可以获得意想不到的效果

    首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,...

    学员心得 2019-08-20 89 0
  • 水在我们的身体中主要起这些作用

    水在我们的身体中主要起这些作用

    因为我们的身体成份里,超过2/3都是水,肌肉中水的成份甚至高达75%以上,水在我们的身体中主要起这些作用:  1、构成细胞介质  2、运输营养成分  3、调节体温功能  4、湿润润滑功能就增肌而言,无论是组成肌细胞介质,还是运输肌肉生长所需要的营养,带走代谢产生的废物,都离不开水。  就减脂而言,虽然脂肪组织的含水量很少,但是,脂肪在体内的动员和氧化分解,依赖于足够的水,平均1份脂肪分解,需要4份水,如果饮水不足,便会大大降低你的减脂效率。有些人听信传闻,说职业健美运动员比赛前,或者演员在镜头前会脱水,能够获得更清...

    学员心得 2019-08-19 81 0
  • 减脂健身少走弯路可以看看这篇文章

    减脂健身少走弯路可以看看这篇文章

     那么上班族的饮食就得早餐草草对付,中餐叫个外卖,晚餐胡吃海塞中来吗?  这样的搭配往往带来热量超标同时却营养失衡的问题,早餐吃的不好,中餐会更倾向于重油、重盐,而晚餐距离中餐间隔太久,加上一天工作结束之后放松或者应酬,很容易摄入过多热量。    但我们也需要尽量贴近中国居民膳食指南的推荐,来进行食物选择和搭配,来满足全天的各种营养素所需。  首先明确的是,我们是以“每天”为单位,所以你晚上吃顿“健身餐”,或者这几天吃几顿“蔬菜沙拉”,并不意味着你就满足了营养均衡的需求,营养和身材,都需要全天候,长期地来...

    学员心得 2019-08-19 103 0
  • 给想要健身的朋友一点小建议吧

    给想要健身的朋友一点小建议吧

     1. 一定要多喝水    2. 如果你想塑形,重量训练不可少。塑形的本意就是塑造肌肉的形状。肌肉可以训练它的大小多少。    3. 任何减脂训练的唯一目的就是提高代谢。要提高代谢就得增加肌肉。    4. 有人说女性练重量会变身肌肉超人那是扯淡,因为女性本身雄性激素就比男性少,所以是很难练成肌肉超人。    5. 女性能增肌肉,但是对比男性来说,很难。粗壮体形是因为增了肌肉却没有减脂。记住减脂需要热量差,需要每天吃的少于消耗热量。    6. ...

    学员心得 2019-08-19 71 0
  • 三个多月的艰苦健身分享

    三个多月的艰苦健身分享

     不知道你会不会有这个情况——一件事,刚开始斗志满满,但隔了不到一个月,因为忙碌或其他事情开始放弃,隔了很久才想起来原来我当时那么有劲头呀。如果你也有,请和我念:这是正常的。坚持真的不容易,对加班狗和斜杠青年来说,将某类生活方式坚持下去,更难。举个例子,我目前有一份主业(创业公司需要经常加班),三份副业轮流来(两份与写作有关),一堆兴趣,时不时与亲友聚会。而实现这些的前提是,我单身未婚,且每天睡六个小时左右。即使如此,时间还是不够用。工作会有意外加班,其他各方面也非速成事项。事情无限,时间精力有限,所以一...

    学员心得 2019-08-19 97 0
  • 改变自我,蜕变成肌肉男,分享健身心得

    改变自我,蜕变成肌肉男,分享健身心得

     健身这个话题,我们已经聊了很久了,在娱乐圈有很多男性朋友他们拥有强壮的身材,也有人因为现实而改变了自我。最为著名的代表人物就是彭于晏,如果看彭于晏以前的照片就会发现他其实长得也不是很好看,是名副其实的一个胖墩。而且看他现在的身材,那简直是堪称完美,每一个女性朋友都把他视为自己理想中的梦中情人。健身确实可以帮助一个人改头换面,能够帮助改善人的一个整体形态。今天我们要介绍的这位男性也是如此,他通过健身找到了另一个自己。对于任何一个男性朋友而言,他们都不希望自己的体型过于瘦弱,不仅自己看起来没有男子气概,就连...

    学员心得 2019-08-19 100 0