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健身、健体、健美这三个区别是非常大的

seo0738 学员心得 2019-08-20 94 0

健身、健体、健美这三个区别是非常大的。健身,是有利于全身的各种运动;健体,是为了完美的身材比例;健美,重点在于筋骨和肌肉,一味的追求肌肉的大小,但是对身体的伤害很多。首先你要搞清楚你去健身房的目的是什么? 是为了健康的身体还是完美的体型,又或者是强壮的肌肉?想必大多数人的目的大概是强壮的肌肉、健康的身体。

强壮的肌肉,漂亮的形体,较高的运动能力。这几点是能够在健身房做到的。但是也一定要注意,指标只能和自己比,千万不要和别人比,人和人天生的差异很大,超出自己的能力范围,将会对自己带来不可逆的伤害。绝大多数人就没有那先天条件,要保持一个高水平运动能力的身体是需要很大的付出的,营养方面、休息方面、时间、精力。如果你不是一个专业的运动员,花那么大的投资在这方面明显是没什么意义的。

通常的健身方法目标在于强壮的肌肉,漂亮的形体,这个目标在健身房锻炼是行之有效的。一般人在经过几年的煅炼后都会充满肌肉感,但是,健身方法对提高运动能力是有限的。强调单块肌肉的运动,并没有协调的全身煅炼,这就使的有些人说健美的都是死肌肉。如果只是想要提高运动能力,我个人觉得,还是运动员的训练方法更好,健身关键在于健身计划的制定,不能千篇一律,每个人要制定自己的,适合自己的才是最有效的。

健身会让你的身体酸痛,这也是健身有效的标志,但每天都有身体不同部位的酸痛,将极大的影响生活质量。那么,不健身身体不好,健身又有这么多坏处,到底是该不该健身呢?我的意见是应该健身,但只要适度就好。牛肉,蛋白粉用不着吃太多,偶尔补补就可以,毕竟我们不是专业健美运动员。健身有如逆水行舟,不进则退。

健身一定要做有效的动作,健身房里许多人日复一日做着低效的,甚至有伤害的动作,但这没什么效果,反而弄不好还会伤着。 再就是力竭,这就完全是一个错误,追求力竭会极大的打消你健身的积极性和乐趣,对非专业人来说,有害无利。 健身的动作一定要有连续性,这样才能收到更好的效果。