• 室内健身好还是室外健身好

    1、在健身房内健身可以不受天气影响,无论刮风下雨还是出大太阳,甚至雾霾天,你都可以进行健身;特别是在连续的阴雨梅雨季节,解决了无法进行户外运动,从而导致肥胖的问题;2、一些室内的健身场所,设备比较齐全,如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、深蹲架、卧推架、哑铃……各种健身器材应有尽有,能充分锻炼身体的各个部位,还有教练专门指导,能有效地提高健身效率,取得最大的健身效果;3、健身氛围好。去健身房的人没有闲着的,大家都在忙着健身,提供了一个良好的健身环境。看到别人在挥汗如雨,自己也忍不住动起来,从而很好地带动健身的积极性...

    教练分享 2019-09-18 16 0
  • 为什么健身前需要减脂

    为什么健身前需要减脂?为什么你永远也不会健身成功?健身中需要如何补水呢?我们给你总结了7个关于健身的问题,下面跟着健身行业人一起过来了解一下吧!了解了这些,你就更容易健身啦,你的健身的体验也会更好。第一个健身问题:为什么健身前需要减脂?因为脂肪和肌肉是两个敌人。如果给你的体脂率过高的话,那么肌肉就会被脂肪所掩盖。所以,如果你想要参加健身,就一定要减体脂率,让体脂率降低到一定地步的时候,才可以参加健身。正常来说,我们的身体体脂率男性在百分之十五到百分之十八,而女性往往是高于高男性,没错,减肥的小姐姐们一定要注意咯,关...

    教练技能 2019-09-18 8 0
  • 瘦人6大涨肌肉方法,加强增肌效果,让你变壮起来

    健身房存在两类人呢,一类是肥胖努力减肥的人,每天大汗淋漓执着在各种有氧运动器械上,还有一类是是增肌人群,他们执着在力量器械上,为了练出肌肉维度,拥有肌肉线条。而瘦子大多时候因为练不壮而烦恼,很多瘦子有着一副高代谢的体质,身体易瘦难壮。增肌道路,比起胖子的减肥道路要难得多。瘦子的增肌周期往往很长,增肌效率慢,体重很难上去。那么针对瘦子增重难,增肌周期长的苦恼,怎么练都不长肉,有什么技巧或者方法能够让你提高增肌效率呢?提高健身效率,加强增肌效果!1、选择合适的重量重量选择太轻达不到增肌效果,太重主要是锻炼肌肉的力量,无...

    学员心得 2019-09-16 55 0
  • 3个动作改善姿态并且释放潜在的力量

    1、弹力带肩环绕这3个热身动作也许正在让你面临受伤风险,改进动作得这么做;手臂环绕的缺点是脱离了肌肉的控制;增加了拉伤的风险;而弹力带肩环绕正好弥补了这些问题;当弹力带紧绷在双手之间时;它将围绕肩关节的所有肌肉都协调起来;使肩关节稳定的全范围的运动。2、手臂交叉拉伸这3个热身动作也许正在让你面临受伤风险,改进动作得这么做;很多人都有一个习惯;如果训练中出现某个地方疼痛;就会拉伸这里;虽然拉伸可能会暂时缓解疼痛;但它其实并没有起到什么作用;反而由于肩关节是一个球窝结构;它本身就比较不稳定;这个时候再进行拉伸;对本来需...

    教练分享 2019-09-16 42 0
  • 徒手健身训练方法有哪些实用技巧

    在健身中,有着各种各样的健身方法,同时在这些健身方法中,还分为徒手健身和器材健身,当然不管是徒手健身还是器材健身都是有很多作用的,那徒手健身有什么训练方法,还是有人知道的。那么,徒手健身训练方法都有哪些呢?1、平坐前伸这个动作能有效锻炼脊椎、髋部腿部的柔韧性。良好的柔韧性对于防止脊椎底部疼痛还有腰背腿部损伤很有帮助。做法:坐在地上,并拢双腿,前平伸,脚掌抵墙。前伸双手,尽力触摸墙壁。注意,膝盖不得弯曲,用力不可以过猛,肌肉尽量放松。持续5秒钟。2、3分钟踏跳一般是锻炼心脏。踏跳的方法是,地上放只小板凳或一捆报纸,高...

    学员心得 2019-09-12 119 0
  • 日常健身有哪些动作可以很好的使用

    对于街头健身,还是有人知道它的,而街头健身也是有很多好处的,同时在街头健身中,有很多动作是不错的,那街头健身有哪些训练动作,还是有人知道有哪些的。那么,街头健身训练动作都有哪些呢?1、虎式俯卧撑虎式俯卧撑是一个孤立训练,孤立肱三头肌的一个训练动作。肱三头肌在街头健身中很少有孤立动作,双杠臂屈伸和钻石俯卧撑这两种加上虎式俯卧撑三种可以孤立到肱三头肌训练方式。而虎式俯卧撑是为虎式倒立俯卧撑打下基础的。做这个动时双手放于身体前方,双手之间的距离与肩同宽。身体向前倾的越多,难度越大对三头的刺激也就越大。2、单腿深蹲单腿深蹲...

    教练分享 2019-09-12 74 0
  • 日常健身需要吃什么补品比较好呢

    在健身中,健身是有很多讲究,而且在健身的时候,也是要配合许多东西的,比如饮食、健身补剂等等,同时配合这些东西是很重要的,当然配合这些东西可以让人更好的健身,那健身补剂怎么吃,相信有人还是了解的。那么,健身补剂怎么吃最好最有效果?1、支链氨基酸支链氨基酸(即亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸)能促进蛋白质合成,所以,大多数健美运动员都会在训练后摄入一些支链氨基酸。研究表明:身体可以把支链氨基酸当作能源物质来使用,如果缺乏支链氨基酸,身体就会在高强度训练期间分解破坏肌肉纤维,因此在力量训练前摄入一份支链氨基酸,可以防止肌肉被分解...

    健身食谱 2019-09-11 53 0
  • 做一个好的健身计划才能让你的健身能够更加的长久

    健身应该有一定的计划在进行比较好,那么我们应该如何的有一个正确计划呢,以下十点是我对大家的一些计划该如何做的一些建议。1、保持锻炼日记保持健身日志是健身军械库的另一个武器。跟踪你已经完成了多少工作是一种很好的方式,让你感受到你的努力和你到底有多远。如果你没有做任何运动,这也是一个残酷的提醒。日记中的空白页可能会让你感到羞耻,回到健身房。让自己负责是改善自己的头号方法。锻炼不是问题所在,只有你自己就是问题,如果怀疑的想法永远存在于你的脑海里。为了采取极端的做法,世界冠军并没有成为世界冠军,因为他们认为这项运动的规则是...

    教练分享 2019-09-10 46 0
  • 健身达人每个阶段的感受和计划详细介绍

    在开始之前,我首先还是要感谢一下肌肉网的网主和管理人员,为健身爱好者们提供了这样一个丰富火爆的学习基地和交流平台,让我们获得了更多健身方面的发现,学习,改变和进步。光阴似箭,日子真的不经混,模糊之中记得不久前我还把自己当做孩子看,转眼间年近三十了,不得不承认,人到中年,青春已不在。责任大了,担子重了,更多的时候我感到的是压力,迷茫,麻木与无奈,我想大多数的八零后哥们都会有这样的感觉。尽管生活中有太多的不如意,但至少有一件事,不敢说做得很好,但至少在健身这方面上,我一直坚持着,也一直从中收益着。在这里利用这个空余的时...

    学员心得 2019-09-10 37 0
  • 吉林全能私人健身教练培训怎么样

    吉林全能私人健身教练培训怎么样打个比方来说,在网上找到的健身教练培训(作用:知识传递、技能传递、传递)学校排名(Ranking)里面位的那家培训学校,可以花钱找一个类似教育的网站,来为他量身定做一个健身教练培训学校榜单,把自己排到位,来抬高自己的身价。这种抬高自己贬低他人的做法是令业界人士所不齿的,利用这种手段作为学校宣传的培训学校有失于教书育人的本分,所以在网上搜索到的健身教练培训学校排名当中的名,不但不是真实的,反而是不值得信任(trust)的弄虚作假的品牌。私人健身教练培训内容包括私教理论和私教实践课程两部分...

    学员心得 2019-09-09 53 0
1 2 3 4 5 6 ››